01 · Einstieg

Das 800-Meter-Prinzip™

Die eigene Strecke bewusst steuern und bei Bedarf anpassen.

WAHRNEHMEN · STEUERN · ERLEBEN

Ein erfahrungsbasiertes Format für Menschen mit Verantwortung und Teams in anspruchsvollen Arbeitsphasen.

60-Minuten-Impuls · 4 × 90 Minuten Vertiefung · Einzelcoaching

Impuls anfragen Angebote ansehen  ↓

02 · Orientierung

03 · Alltagsbezug

WENN DER ALLTAG TEMPO BEKOMMT

Was braucht meine Strecke jetzt?

Ein Gespräch, das Aufmerksamkeit braucht. Ein Projekt, das Tempo bekommt. Eine Woche, in der viel zusammenkommt.

Das 800-Meter-Prinzip™ lädt dich ein, eine solche Strecke bewusster wahrzunehmen: Was trägt gerade? Wo wird es zäh oder hektisch? Welche kleine Anpassung passt jetzt?

Menschen mit VerantwortungTeamsSelbstständige

04 · Methode

DAS PRINZIP

800 Meter als Bild für deinen Alltag.

800 Meter ist die Strecke, auf der Energie bewusste Steuerung braucht.

Du arbeitest an einer konkreten Situation aus deinem Alltag. Kurze Impulse, Körperwahrnehmung und Rhythmuserfahrungen wechseln sich mit Reflexion und knappen Notizen ab.

  1. Bewusst beginnen

    Aufmerksamkeit sammeln, die eigene Strecke wählen und einen passenden Start vorbereiten.

  2. Rhythmus und Tempo wählen

    Wahrnehmen, was bereits rund läuft: dein Flow-Fenster. Tempo, Fokus oder Belastung bewusst abstimmen.

  3. Frühe Signale erkennen

    Dein persönliches 600-Meter-Signal bemerken und eine kleine Kurskorrektur wählen.

  4. Unterbrechen und weitergehen

    Eine kurze Recovery erproben, neu wahrnehmen und den nächsten bewussten Schritt festhalten.

Rhythmische Impulse mit dem Kazoojon® machen Unterschiede hörbar und erfahrbar. Du brauchst dafür keine musikalischen oder sportlichen Vorkenntnisse.

05 · Streckenkarte

ETWAS KONKRETES MITNEHMEN

Eine Karte.
Deine Strecke.

Im Impuls hältst du wichtige Beobachtungen auf deiner persönlichen Streckenkarte fest. Sie entsteht Schritt für Schritt aus den Übungen und deiner eigenen Reflexion.

Die Karte erinnert dich im Alltag an deinen Rhythmus, dein frühes Signal und eine passende kleine Kurskorrektur.

Die vollständige Streckenkarte erhältst du im Impuls.

Mein nächster bewusster Schritt ist …

Vorderseite der persönlichen Streckenkarte im Buchenhalter mit TCHAKKA-TCHAKKA-Logo.
Deine Streckenkarte für den Alltag.

06 · Angebote

DIE ANGEBOTE

Ein Einstieg. Mehr Raum zum Vertiefen.

Du kannst mit einem Impuls beginnen, die Erfahrungen in der Reihe vertiefen oder an deiner persönlichen Strecke im Einzelcoaching arbeiten.

DER EINSTIEG

Der Impuls

60 Minuten

Die gesamte Strecke kennenlernen und an einer konkreten Alltagssituation erproben.

  • Kurze Übungen und eigene Wahrnehmung
  • Reflexion und ein konkreter nächster Schritt
  • Deine persönliche Streckenkarte

In Präsenz oder als Webinar.
Anlass und Durchführung nach Absprache.

Impuls anfragen

DIE VERTIEFUNG

Die Vertiefungsreihe

4 × 90 Minuten

Erfahrungen zwischen den Terminen im Alltag erproben und eine persönliche Streckenroutine entwickeln.

  1. Strecke lesen und bewusst beginnen
  2. Rhythmus, Pacing und Flow-Fenster
  3. 600-Meter-Signal und Kurskorrektur
  4. Recovery, Wiedereinstieg und Transfer

Mit Streckenjournal und eigenem Kazoojon®.
Als Anschluss an den Impuls buchbar.

Reihe anfragen

INDIVIDUELL

Das Einzelcoaching

Deine Strecke

Raum für dein Anliegen, deinen Rhythmus und bewusste Entscheidungen im Alltag.

  • Ein persönliches Thema im Fokus
  • Individuelle Begleitung und Reflexion
  • Passende Schritte zum Erproben

Inhalte, Umfang und Durchführung
stimmen wir persönlich ab.

Coaching anfragen

Lieber online? Den 60-Minuten-Impuls gibt es auch als Webinar. Den passenden Ablauf stimmen wir vorab gemeinsam ab.

07 · Stephan

Stephan Sprengel, Entwickler des 800-Meter-Prinzips.

DER MENSCH HINTER DEM PRINZIP

Stephan Sprengel.

Entwickler · Trainer · Moderator

Leistungssport. Musik. Pädagogische Praxis.

Meine Philosophie verbindet Leistungssport, Musik und 15 Jahre pädagogische Praxis in der Inklusion. Daraus habe ich das 800-Meter-Prinzip™ entwickelt.

Als 800-Meter-Läufer habe ich fünfmal an Deutschen Meisterschaften teilgenommen.

Als Akkordeonist gewann ich den Hessenmeistertitel und nahm ebenfalls an Deutschen Meisterschaften teil. Bei Wertungsspielen erhielt ich die Prädikate „hervorragend“ und „ausgezeichnet“.

Mein Studium des Grundschullehramts habe ich mit dem Ersten Staatsexamen abgeschlossen. Als Verlagskaufmann bringe ich auch eine kaufmännische Perspektive mit.

Unter der Dachmarke TCHAKKA TCHAKKA™ habe ich das Rhythmusinstrument Kazoojon® entwickelt. Als Trainer und Moderator verbinde ich Wahrnehmung, kurze Übungen und Reflexion mit konkreten Schritten für deinen Alltag.

08 · Fragen

GUT ZU WISSEN

Noch eine Frage?

Brauche ich sportliche oder musikalische Vorkenntnisse?

Du brauchst keine Vorkenntnisse. Der 800-Meter-Lauf gibt dem Format eine verständliche Struktur. Die Übungen sind Einladungen zur eigenen Wahrnehmung; du entscheidest, wie du teilnimmst.

Muss ich persönliche Erfahrungen mit der Gruppe teilen?

Du entscheidest selbst, was du teilen möchtest. Jede Person arbeitet an ihrer eigenen Strecke. Persönliche Notizen und die ausgefüllte Streckenkarte bleiben bei dir.

Kann ich die Vertiefungsreihe direkt anfragen?

Ja. Die Reihe ist als Anschluss an den Impuls buchbar. Schreib mir, für wen das Format gedacht ist und welcher Zeitraum passt. Die konkrete Durchführung stimmen wir gemeinsam ab.

Warum das Du?

Das Du bringe ich aus dem Sport mit. Es passt für mich zu einem direkten, respektvollen Austausch über die eigene Strecke.

09 · Kontakt

DER NÄCHSTE SCHRITT

Welche Strecke beschäftigt dich gerade?

Ob für dich selbst oder für dein Team: Schreib mir kurz, für wen das Angebot gedacht ist und welche Situation euch beschäftigt. Ein gewünschter Zeitraum hilft bei der Abstimmung.

Kontakt aufnehmenpost@tchakkatchakka.de